Der Coach für die Bühne des Lebens : #blackout

#blackout – Was nun?

Dieses Thema beschäftigt selbst sehr routinierte Bühnentiere

Selbst Rampensäue haben irgendwo tief in sich drin diesen kleinen, angstvollen, dunklen Moment und wenn er es dann mal bis an die Oberfläche schafft, dann versucht er ganz schnell dein Strahlen auszuschalten und schreit triumphierend „#blackout!

Was nun?

Wenn es einen ganz eiskalt und unverhofft erwischt, dann kennt wohl fast jeder diesen suchenden Blick, nach dem berühmten Loch, in dem man dann verschwinden möchte.

Aber eins kann ich Dir versprechen: Rückzug und dem #blackout die Bühne überlassen war noch nie eine Lösung. Jeder dieser Siege wird auf den #blackout, wie ein Energiedrink und verleiht ihm nur noch größere Flügel.

Also, was kannst du tun, um diesem #blackout die Flügel zu stutzen? Genau darum geht in diesem Artikel.

Bloß nicht programmieren! Kennst du dieses Gefühl, dass du schon vorher denkst, hoffentlich habe ich keinen #blackout. Genau an dieser Stelle solltest du schon ansetzen und dich umprogrammieren. Überlege dir einen ganz bewussten Satz, der beschreibt, wie Du Dir Deine Wunschsituation vorstellst.

So in dem Stil:

- Mein Text wird leicht und ausdrucksstark über meine Lippen kommen.

- Im Interview fallen wir immer genau die passenden Antworten ein.

- Jede Schrittfolge ist gut und richtig, da ich ausreichend geprobt habe.

- …

Nun kommt Dir der verflixte #blackout-androhungs-Satz in den Kopf und Du sagst ganz bewusst und sehr bestimmt STOPP zu Dir und hältst mit Deinem ausdrucksstärksten Lächeln den für Deine Situation und positiv verstärkten Satz dagegen. Lass dich überraschen, wie wundervoll es wirkt, wenn du im Vorfeld deine Gedanken schon auf den guten Ausgang lenkst.

Simpel – aber effektiv! Einfach mal atmen. Auch einfache Atemübungen helfen, Stress abzubauen. Wer Angst vor dem #blackout hat, der atmet schnell und flach. Falsch! Denn darunter leidet die Sauerstoffversorgung des Gehirns. Also ganz bewusst gegen steuern: Atme tief und langsam. Vor allem in den Bauch. Der untere Teil der Lunge wird besonders gut durchblutet. Wenn Du dorthin atmest, werden die grauen Zellen optimal mit Sauerstoff versorgt, gleichzeitig sorgt die langsame Atmung dafür, dass sich der Kreislauf beruhigt. Lenke dabei deine Aufmerksamkeit auf Deine Atmung und beobachte, wie mit jedem Atemzug es in Dir ruhiger wird. Begleite Deine Atemzug innerlich mit den Worten einatmen und ausatmen und synchronisiere den Rhythmus und das Tempo der Worte.

Muskeln entspannen und zwar ganz unauffällig! Die Finger ganz eng um die Daumen legen und die Faust ganz fest anspannen und wieder lösen, diesen Vorgang auf beiden Seiten mehrfach abwechselnd wiederholen und ganz bewusst darauf achten, wie sich in Entspannung im Körper verteilt. Der Vorteil bei dieser kleinen Übung ist, dass Du sie auch ganz unauffällig in der Jacken- oder Hosentasche machen kannst oder unter dem Tisch bzw. hinter dem Rücken – so fällt es niemandem auf, dass du gerade damit beschäftigt bist auf deiner inneren Bühne das Licht wieder einzuschalten.

Die wohl, meiner Meinung nach, nützlichsten Fragen rund um einen #blackout. Was kann im schlimmsten Fall passieren?

Was wird im besten Fall passieren?

Was passiert wirklich?

Wie sind deine Erfahrungen mit der Sinfonie der düsteren Befürchtungen, die das #blackout-Orchester schon dir gespielt hat?

Zum Abschluss ein Zitat. Es zeigt für mich nochmal einen ganz anderen Blick auf die Situation rund um den Blackout.

Unsicherheit und Lampenfieber sind keine Schwäche, sondern die absolute Stärke, seinem Publikum die Wertschätzung zu geben, um mit ihm auf Augenhöhe zu agieren.

Quelle: Groß, Einfach sagen. Kommunikation, die begeistert und bewegt, BusinessVillage, Göttingen 2016

Du möchtest mit mir über Deine Blackout-Erfahrungen sprechen, dann sichere Dir mit diesem LInk Deinen ImproPlausch und lass uns gemeinsam schauen, was ich für Dich tun kann: https://buehnedeslebens.youcanbook.me/

Marcus Nilgus

Der Coach...

... für die Bühne des Lebens!

* intuitive Hypnose

* erhellende Energiearbeit

* Zielerreichungscoaching

* Persönlichkeitsmanagement

* Stimm- und Bühnentraining

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