Sonntag, 28. November 2021

#umsetzung auf der Bühne des Lebens

#umsetzung

auf der Bühne des Lebens

Dein Ziel erreichen – frei von Zweifeln!

Wenn Du diesen Post liest, dann hast Du schonmal – vermutlich fast unbemerkt – ganz viele Ziele erreicht: Aufwachen, Aufstehen, Duschen, Kaffeetrinken und was es da sonst noch so alles gibt ohne noch Kleinteiliger zu werden.

Mit der Theaterbrille betrachtet sind diese Ziele mega spannend, denn je mehr ich sie auseinander nehme und in ihre kleinsten Einzelteile zerlege, desto mehr gelingt es mir sie reproduzierbar zu machen.

Diese Vorgehensweise für die Bühne kannst Du auch für Deine persönliche Zielplanung nutzen, denn mit jedem Mal, dass Du einen Alltagsvorgang in seine Einzelteile zerlegst. So trainierst Du, wie Du ein Ziel in für Dich realistisch erreichbare Teilabschnitte zerlegst.

Auf geht es! Starte mit einer Übung: „Zieh deine Schuhe an“

Diese Übung hat den Vorteil, dass Du Deine Schuhe ohnehin anziehst und es so keinerlei Mehraufwand bedeutet, Du lenkst beim Anziehen deine Aufmerksamkeit nur auf andere Dinge.

Dies Fragen führen Dich durch die Übung:

Wozu ziehst Du Deine Schuhe an?
Was muss im Vorfeld erledigt sein, damit Du Deine Schuhe anziehen kannst?
Welche Körperhaltung nimmst Du ein, um Deine Schuhe anziehen zu können?
Wie leicht oder schwer fällt es Dir?
Welche Bewegungen sind notwendig und mit wieviel Kraft?
Mit welchem Gefühl schließt Du die Handlung ab?

Beantworte Dir diese Fragen zum Anziehen Deiner Schuhe so oft, wie möglich und entdecke immer wieder neue Aspekte in Deinem Tun.

Kennst Du den Spruch, wer schreibt – der bleibt?

Eine gute und sehr verbreitete Methode ein Ziel festzulegen und zu fixieren. Aber nicht jeder schreibt gerne, der Eine malt lieber eine Zeichnung, der Nächste bastelt lieber ein Kollage und wieder ein Anderer verankert für sich lieber mit einer Sprachaufnahme oder mit einem Video, die Verknüpfung mit Farben oder Düften kann auch für einige Menschen sehr hilfreich sein.

Mit welcher Methode fixierst Du Dir Dein Ziel, Deine Vision oder sogar Deine Mission?

Setze Dir selber keine Grenzen!

Stell Dir folgendes vor: Heute ist Freitag und Du freust Dich gerade riesig aufs Wochenende, auf ganz viel Spaß bei tollen Aktivitäten oder bei maximaler Entspannung für Dich. Nutze diese Energie auch für Dein Ziel und setze Dir selber keine Grenzen.

Auch nicht mit einem “Ja, aber…” - mache aus dem “aber” eine Frage „Wozu dient dieses Aber mir?“ oder du nutzte die Möglichkeit Deine ganz persönliche Stopp-Taste zu drücken und Du steigst freiwillig vorzeitig aus dem Spiel aus. Du hast die Wahl!

Wann kannst Du die Stopp-Taste für Dich nutzen?

Mein Tipp: Nutze sie immer dann, wenn das „Ja, aber…“ von außen zu Dir kommt, wenn jemand Deine Zielvorstellung begrenzen will. Selbstverständlich ist es hilfreich Tipps anzunehmen und zu schauen, wo und wie sie Dir auf Deinem Weg helfen können – mache sie aber nicht ungefiltert zu Deinen.

Nutze an dieser Stelle die Kraft der Stopp-Taste, höre Dir den Ratschlag an und entscheide dann für Dich, ob er zu Dir passt. Dazu können zwei Fragen Dir sehr hilfreich sein: Warum hat man mir diesen Ratschlag gegeben und wozu kann ich diesen Ratschlag nutzen.

Konfuzius sagt dazu:

Wer das Ziel kennt, kann entscheiden,

wer entscheidet, findet Ruhe,

wer Ruhe findet, ist sicher,

wer sicher ist, kann überlegen,

wer überlegt, kann verbessern.

Konfuzius (551 - 479 v. Chr.), latinisierter Name für Kongfuzi, K'ung-fu-tzu, »Meister Kong«, eigentlich Kong Qiu, K'ung Ch'iu, chinesischer Philosoph

Du möchtest Deinen Zielerreichungsfahrplan verfeinern? Dann melde dich bei mir und wir schauen gemeinsam, wie ich dir am besten behilflich sein kann – so wird auch Dein „Ziel“ improvisierbar, weil Du dann einen Plan hast.

https://buehnedeslebens.youcanbook.me/

Marcus Nilgus

Der Coach...

... für die Bühne des Lebens!

* intuitive Hypnose

* erhellende Energiearbeit

* Zielerreichungscoaching

* Persönlichkeitsmanagement

* Stimm- und Bühnentraining

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Sonntag, 21. November 2021

Alles Theater auf der Bühne des Lebens

Alles Theater

auf der Bühne des Lebens

Eine Eule in den Wolken Wer in der Lage ist mit seinen Gedanken frei wie ein Vogel fliegen zu können, der kann auch im HIER und JETZT seine persönlichen Begrenzungen überschreiten und den Horizont verschieben.

360-Grad-Perspektivwechsel

Manchmal ist das Leben wie eine Guckkastenbühne und man kann nur in eine Richtung sehen – dann heißt es? Die Energie bündeln und die vierte Wand durchbrechen, damit das Leben wieder eine 360 Grad bespielbare Fläche wird.

Was sind Träume?

Und damit meine ich jetzt nicht die Träume in der Nacht, wenn auch diese ein wunderbarer Weg zu unserem Unterbewusstsein sind. Träume als Sinnbild für das was ich sein will oder das wo ich hin will. Ein Bild, für das, was ich gerne würde...

Ich würde gerne... so kann jeder von uns eine sehr lange Liste erstellen, mit den Dingen, die ihn berühren, bewegen und antreiben. Entscheidend ist dann nur der Moment, wo wir uns entscheiden müssen, folgen wir unserem Traum oder bleiben wir auf dem Weg. Sollten wir uns für die Option „dem Traum folgen“ entscheiden, dann sind wir schon einen ganz großen Schritt weiter und aus unserem Traum ist ein Wunsch geworden. Wünsche können wahr werden.

Was ist ein Wunsch?

Ein Wunsch hat die Fähigkeit immer konkreter, immer farbenfroher, immer detailreicher werden zu können. Mit jeder Facette, die wir dem Wunsch hinzufügen, wird das Bild in unserem Kopf konkreter und der Wunsch wird lebendiger. Er wird fühlbar und rückt zum Greifen nah.

Ein bis zur Lebendigkeit kreierter Wunsch hat die Fähigkeit zu einem Ziel zu werden, zu einem Punkt im Leben, den du unbedingt erreichen musst.

Ein Traum wird wahr.

„Das Theater ist der seligste Schlupfwinkel für diejenigen, die ihre Kindheit heimlich in die Tasche gesteckt und sich damit auf und davon gemacht haben, um bis an ihr Lebensende weiterzuspielen.“ (Max Reinhardt, österreichischer Theater- und Filmregisseur, Intendant, Theaterproduzent und Theatergründer)

Das Theater ist ein riesiger Spielplatz, an dem selbstverständlich die verschiedensten Welten nebeneinander entstehen dürfen. Wie in der Kindheit braucht es nur die eigene Fantasie und plötzlich füllen sich leere Räume mit Leben und handelnde Personen mit Emotionen. Jeder Schauspieler weiß – genau wie ein Kind – in dieser von mir erschaffenen Welt kann mir nichts passieren, hier sammle ich Erfahrung, tauche ein in Gefühle und entwickle einen real greifbaren Blick auf eine von mir erschaffene Wirklichkeit. Er wechselt die Perspektive, schlüpft in eine andere Identität und nimmt auf diese Weise die Realität mit anderen Augen wahr. Es sind die Momente eines Theaterschaffenden, in denen er spürt, warum er seine Kindheit schützend in die Tasche gesteckt hat und er sie an diesem Ort wieder auspacken möchte.

Das Bild der eingesteckten Kindheit zeigt auf eine ganz wunderbare Weise, welche Chancen darin liegen, einmal den Blick auf die Dinge zu verändern und mit der Kraft des Perspektivwechsels die Realität neu zu betrachten.

Hat nicht jeder von uns ein Stück Kindheit in die Tasche gesteckt?

Aus sich selbst heraus den eigenen Auftritt leben!

In manchen Situationen erwischt man sich dabei, dass man bestimmte Situationen als „Theater“ bezeichnet“. „Mein Gott, ist das hier ein Theater!“, hört man die Menschen dann häufig sagen. Dieser Ausspruch ist in den meistens eher negativ behaftet, es kommt einem etwas aufgebauscht unecht oder vorgespielt vor. Aber das muss nicht sein. Das Theater ist ein wunderbarer Ort,, eine Spielwiese, ein Ort zum Ausprobieren und Erfahren und so sollten wir auch die Herausforderungen des Lebens gestalten. Nicht nur für Schauspieler ist an dieser Stelle die Lehre von Stanislawski hilfreich. Auch für nicht Schauspieler kann darin ein Schlüssel zu ganz wundervollen Perspektivwechseln liegen.

Wie funktioniert diese Methode?

Konstantin Sergejewitsch Stanislawski (1863-1938) revolutionierte als Schauspieler, Regisseur das Theater seiner Zeit. Als überzeugter Vertreter des Naturalismus gründete er eine neue Theaterform, die die Arbeit des Schauspielers bis heute prägt.

Stanislawski änderte die Theater Gewohnheiten seiner Zeit und verlängerte die Probezeiten für seine Inszenierungen erheblich. Er schaffte es mit diesem Trick, dass die Schauspieler sich von alten Rollen- und Darstellungsmustern verabschiedeten und sich individuelle und naturalistische Darstellungen der Figuren ergaben. Man spricht in diesem Zusammenhang bis heute von einem atmosphärischen Schauspielstils. Alles sollte wie im echten Leben wirken, der Schauspieler sollte aus eigenen Erfahrungen und Gefühlen schöpfen und mit der Kraft des sogenannten emotionalen Gedächtnisses die Figur im Bühnenraum lebendig werden lassen. Im zweiten Schritt sollten dann körperliche Erfahrungen – die physischen Handlungen – sichtbar und erlebbar machen. Im Abschluss der Methode werden beide Erlebniswelten für die Rolle zu einer authentischen Figur zusammengefügt. Der Schauspieler entwickelt dabei ein künstlerisches „Ich“, eine Art spielendes Kind das sich in die verschiedenen Rollen versetzt und es dabei dem persönlichen „Ich“ erlaubt geschützt zu bleiben.

Auch Dein leben ist improvisierbar, wenn Du einen Plan hast

Das Leben verläuft in Wellen, mal schwimmst du oben und mal zieht es dich nach unten. Stellst du dir dieses Bild vor deinem geistigen Auge vor, dann denkst du zuerst an die guten, die Hochphasen. Du kannst dir kaum vorstellen, dass auch verzwickte Situationen kommen können. Du möchtest das Hochgefühl so lange wie möglich erhalten, auf der Welle des Erfolgs schwimmen, den Rausch genießen und dich großartig fühlen.

Aber von Zeit zu Zeit blitzen immer wieder Momente der Angst auf, das Hochgefühl könnte vorbei sein. Du schiebst die Befürchtungen beiseite und genießt weiter den Kick des Glücks. Den Moment kannst du eine ganze Weile halten, bis die Welle dich einholt und über dir zusammenbricht. Dann kommt die Sogwirkung, es zieht dich nach unten, du fühlst die Geschwindigkeit, mit der die Euphorie schwindet, und du landest mit einem dumpfen Gefühl auf dem sogenannten Boden der Tatsachen. Katerstimmung macht sich breit. Der Kopf dröhnt, alles dreht sich im Kreis und du willst da einfach nur noch raus.

An der Stelle kann es oft sehr schwierig sein, alleine einen Ausweg, eine Tür raus aus dem Kreisel, aus der unangenehmen Situation zu finden. Du bist gefangen in der eigenen Gedankenwelt und siehst sprichwörtlich den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr.

Was kann helfen?

Lass es uns gemeinsam herausfinden und nutze meine Einladung an Dich zu einem kostenlosen ImproPlausch. Folge dem Link und sichere Dir ein Zeitfenster.
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Marcus Nilgus

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Samstag, 13. November 2021

Dein Rhythmus auf der Bühne des Lebens: Anspannung und #entspannung

Dein Rhythmus

auf der Bühne des Lebens:

Anspannung und #entspannung

Passe Deine Aktivitäten auf Deiner Bühne des Lebens diesem Rhythmus an und entdecke für Dich, wann die richtige Zeit für Anspannung und Entspannung ist. Aus eigener Erfahrung weiß ich, dass es oft nicht so ganz einfach ist die Entspannung in den Alltag zu integrieren. Damit du für Dich Deine Entspannungsroutine gestalten kannst habe ich hier einige Tipps für Dich zusammengestellt.

Wie startest Du in den Tag?

Beginne den Tag in Ruhe und mit einem für Dich guten Ritual und so nimmst Du schon eine ganze Portion Entspannung mit in die Aufgaben des Tages.

Bei mir ist es meine Kaffee-Meditation. Ich stehe im Raum, mit festem Stand und halte die Kaffeetasse mit beiden Händen umschlungen und schaue auf ein Stück weiße Wand und nehme in Gedanken die Wärme und die belebende Kraft des Kaffees auf. Dann nehme ich einen Schluck und wiederhole den Vorgang. Nach ungefähr zehn Minuten ist die Tasse geleert und ich gestärkt für den Tag.

Erlaube Deinen Gedanken abzuweichen!

Du kennst die Momente, in denen Dein Geist abweichen möchte und Du kurz das Gefühl hast, dass Du Dich gerade nicht auf das aktuelle Thema konzentrieren kannst. Du kannst Dich innerlich unter Druck setzen und denken: Jetzt mach ich das aber erst noch fertig! Oder Du folgst dem Impuls und gibst Deinem Geist diesen Moment der Entspannung, den er sich gerade von Dir wünscht.

Schließe die Augen und lasse ihn bewusst abschweifen und auf reisen gehen. Hole ihn nach wenigen Minuten wieder zurück und lasse kurz die Kraft der Entspannung noch etwas wirken und kehre dann zurück an Deine Arbeit.

Nutze die Kraft deiner Atmung!

Diese Form der Entspannung funktioniert in fast allen Lebensbereichen. Im Büro, auf der Bühne, im Supermarkt, im Auto, an der Haltestelle und vielen Situationen mehr. Entspanne Dich mit der Kraft Deiner Atmung. Nehme durch die Nase einen tiefen Luftzug - spüre, wie die Luft Dich erfüllt - und dann gebe die Luft langsam über den Mund bewusst wieder ab. Verharre einen kleinen Augenblick am Ende der Ausatmung und beginne dann mit einem neuen Atemzug durch die Nase. Nach drei bis fünf Wiederholungen spürst Du, wie sich die Ent-Spannung in dir ausbreitet.

Recken und Strecken

Auch dieser Tipp lässt sich schnell und zwischendurch anwenden. Einfach mal die Arme in alle Himmelsrichtungen strecken und dabei kräftig Gähnen. Es entspannt und macht auch wieder munter. Wenig Aufwand mit großer Wirkung.

Raus an die frische Luft!

Ein Spaziergang an der frischen Luft kann in angespannten Situationen gut tun. Die frische Luft befreit den Geist, das Grün der Natur beruhigt und die Bewegung löst die Anspannung auf. Also, einfach mal die Momente mit Sonnenschein nutzen und raus an die frische Luft - danach fällt die Konzentration auf den Weg zum Ziel gleich wieder viel leichter.

Nimm Dir am Wochenende

doch mal die Zeit für ein Entspannungsbad

Das warme Wasser entspannt den Körper, ein entspannender Duft entspannt den Geist und so kannst du die Zeit nutzen und deine Gedanken auf eine Entspannungsreise zu schicken. Für mich darf dabei auch meditative Musik nicht fehlen.

Wie sieht für dich perfekte Entspannung aus?

Zum Abschluss

eine Buddhistische Anekdote zum Thema Entspannung:

"Was machst du, um dich zu entspannen?", fragt der Schüler seinen Meister.

"Nichts", erwiderte der Meister.

"Wenn ich gehe, gehe ich, wenn ich esse, esse ich, und wenn ich schlafe, schlafe ich."

"Das tun doch alle", meinte der Schüler darauf.

"Eben nicht!", antwortete der Meister.

Du möchtest noch mehr Tipps, wie Du Deinen Rhythmus auf der Bühne des Lebens optimieren kannst, dann sichere Dir mit diesem LInk Deinen ImproPlausch und lass uns gemeinsam in den großen Tipp-Koffer schauen: https://buehnedeslebens.youcanbook.me/

Marcus Nilgus

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Montag, 8. November 2021

#leidenschaft: Der Treibstoff für Deine Träume und Wünsche

#leidenschaft:

Der Treibstoff für Deine Träume und Wünsche

Nutze die Kraft der Leidenschaft und treibe damit den Motor deiner Träume an, gib deinen Wünschen Schubkraft und lass daraus Deine Ziele wachsen.

Die folgenden Fragen möchten Dir helfen den Motor Deiner Träume

voller Leidenschaft in Schwung zu halten.

Bei welchem Spiel hast Du als Kind die Welt um Dich herum total vergessen und warst "sozusagen" nur noch auf Deiner Bühne des Lebens?
Welches Fragewort hast Du als Kind am häufigsten benutzt und wie oft benutzt Du es heute noch?
Über welche Themen kannst Du quasi die ganze Nacht sprechen oder wenn Du nachts lieber schläfst, dann eben den ganzen Tag?
Wenn Du an die Themen denkst, die Deine Leidenschaft befeuern, wo in Deinem Körper spürst du sie besonders?
Wie würden Freunde und oder Familie Deine Leidenschaft, die Du jetzt schon lebst, beschreiben?
Welches Lied beschreibt deine Leidenschaft am stärksten?
Wieviel Zeit gehört Deiner Leidenschaft pro Tag?

Ein Tipp:

Beantworte sieben Tage lang jeden Tag eine der Fragen und beobachte für Dich, wie sich dadurch Dein auf Blick auf deine Träume und Wünsche verändert.

Der französische Dramatiker Nicolas Chamfort (1741-1794) schrieb folgende Worte zum Thema Leidneschaft:

Durch die Leidenschaften lebt der Mensch,

durch die Vernunft existiert er bloß.

Du möchtest nun erfahren, wie Du die Kraft deiner Leidenschaft als Treibstoff nutzt und so Deine Träume und Wünsche zu realistisch erreichbaren Zielen werden? Dann lade ich Dich zu einem für Dich kostenlosen ImproPlausch ein. Folge dem Link und sichere Dir ein Zeitfenster.
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