Der Coach für die Bühne des Lebens : Wertvolle Tipps für den täglichen Umgang mit Deiner Stimme

Wertvolle Tipps

für den täglichen Umgang

mit Deiner Stimme

Wir leben in einer Zeit, in der viele Menschen sehr viel Wert auf gesunde Ernährung, körperliche Fitness und mentale Stärke legen. Sie investieren viel Zeit darin, dass sie diese Werte umsetzen und pflegen und bauen damit ein stabiles Fundament für ihr Leben. Doch wo bleibt dabei die Stimme?

Egal, ob im beruflichen oder im privaten Kontext wir sprechen über den Tag verteilt viel, in den meisten Fällen machen wir es ganz selbstverständlich so ganz nebenbei und spüren dabei nicht, dass wir durch Faktoren wie falsche Haltung, unkontrollierte Atmung, unbeabsichtigte Tonlagen, schlechte Artikulation oder ungenaue Wortwahl uns selber Schaden zufügen.

Genau aus diesem Grund sollte ein selbstbewusster Umgang mit unserer Stimme ganz selbstverständlich zu unserem Alltag gehören - denn auch eine gepflegte Stimme ist eine Frage von Training. Eine professionell trainierte Stimme kann leicht und ausdauernd sprechen, gekonnt Sympathie ausstrahlen und schützt vor Überlastungserkrankungen im Hals und Rachenbereich.

Zum Einstieg in dieses Thema schenke ich Dir mit diesem Artikel wertvolle Tipps für den täglichen Umgang mit Deiner Stimme.

Nummer 1:

Frühsport für die Stimme Aufwärmen funktioniert ganz ohne Zeitaufwand so ganz nebenbei

Morgens unter der Dusche, wenn die Luftfeuchtigkeit angenehm hoch ist einfach leicht und entspannt summen. Dabei an etwas leckeres denken und so den Speichelfluss anregen. So bringst Du Dich in eine gute Stimmung und Deine Stimme in eine gute Vorbereitung für den Tag.

Nummer 2:

Einmal gähnen bitte!

Gähnen ist das Beste, was Du Deiner Stimme antun kannst. Es entspannt Deinen Kehlkopf und weitet deinen Rachenraum. So kannst Du leichter mit mehr Energie sprechen ohne mehr Kraft aufwenden zu müssen. Denn Gähnen kannst Du auch ohne müde zu sein, stell Dir einfach vor, dass sich in deinem Mund eine Kugel formt bis Dein ganzer Mundraum ausgefüllt ist und dann wenn sich der Mund öffnet, lässt Du sie ganz entspannt nach draußen rollen.

Nummer 3:

Schön aus dem Bauch atmen

Achte doch beim Sprechen einfach darauf, ob Deine Atmung von unten aus dem Bauch fließt oder ob Du mehr oben mit dem Brustkorb atmest. Wenn beim Sprechen Deine Atmung aus dem Bauch gestützt wird, dann wirst Du viel leichter auch Nebengeräusche überklingen können und es wird Dich viel weniger anstrengen.

Nummer 4:

Den Spiegel oder das Fenster anhauchen

Den Spiegel oder das Fenster anhauchen und das gleich dreimal hintereinander - hilft morgens bevor man das Haus verlässt, hilft vor einem wichtigen Termin und hilft bevor man vor mehreren Menschen sprechen muss. Eine sehr wirksame Übung, wenn Du Dich dabei darauf konzentrierst, dass Du eine möglichst große beschlagene Stelle sehen möchtest.

Nummer 5:

Und wieder an was Leckeres denken

Wenn Du angespannt oder verkrampft bist, dann sprichst Du automatisch höher und so wird immer mehr Spannung aufgebaut und die Stimme immer mehr strapaziert. Wie kannst Du nun aus diesem Kreis ausbrechen? Denke doch mal an etwas leckeres und was sagst Du dann? "mhjam" Dieses Geräusch von "mhjam" sprichst du nun mehrfach laut aus und schon wirst Du spüren, dass sich Deine Stimme wieder reguliert.

Nummer 6:

Es kitzelt im Hals oder die Stimme klingt brüchig

Wenn es im Hals kitzelt oder die Stimme brüchig klingt, dann vermeide es Dich zu räuspern. Es löst in diesem Moment nur noch mehr Anspannung und Anstrengung aus. Für das kleine Kitzeln im Hals hilft es mal kräftig zu schlucken und den Speichelfluss mit leichtem Summen auf "mh" anzuregen. Das einatmen von warmen Wasserdampf kann ebenfalls helfen.

Nummer 7:

Auch für die Stimme ist Erholung wichtig

Nach sehr starker Beanspruchung tust Du Deiner Stimme den größten Gefallen, wenn Du ihr mal einen Tag schweigen schenkst. Einen kleinen wunderbaren Moment der Entspannung kannst Du ihr aber auch jeden Abend vor dem Einschlafen schenken, lege Deine Hand flach auf den Bauch und spüre wie er sich hebt und senkt beim Atmen - dabei lasse die Luft entspannt durch die Nase einfließen und entspannt durch den leicht geöffneten Mund ausfließen. Durch diesen Vorgang hilfst Du Deiner Stimme vor der Nachtruhe ganz selbstverständlich in einen Zustand der Entspannung zu gelangen.

Wenn Du magst, dann berichte gerne in den Kommentaren, wie Du für Dich die Tipps im Alltag ein- und umsetzen kannst oder lass uns in einem persönlichen Gespräch ganz individuell über Deine Situation sprechen. Folge dazu einfach dem Link und reserviere Dir ein Zeitfenster.

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